samtalsTERAPI
hitta din inre trygghet
En man kontaktar mig för att få hjälp att reda ut sitt liv. Han har massa saker som han behöver jobba med.
Men främst tycker han att det är svårt att reglera sina känslor och att han har olika hjärnspöken som ställer till det för honom i relationer, framför allt kärleksrelationer.
Utmaning
Mannen vill prata om sina känslor, men helst inte känna dem. Det blir bara massa tankar som han inte får fatt i, eller som säger massa jobbiga saker. Flera tankar är självkritiska, säger att han inte duger till något, vem skulle vilja vara med honom, och att det ändå alltid går åt skogen.
Det är ingen idé att försöka eller hoppas på något i
en kärleksrelation. På jobbet däremot känner han sig kompetent och har höga tankar om sig själv.
Där säger han ifrån om någon behandlar honom orätt, men kan ibland bli för arg på sina kollegor eller undvika att bli arg för att inte säga något som han kommer att ångra.
Mitt arbete
Under terapin reder vi ut vad olika tankar kommer ifrån. Vilka tankar hör till honom, och vilka tankar är mer andras åsikter han ärvt eller tagit till sig. Är det verkligen sant att han är oduglig i relation och inte går att älska? Vad bekräftar det, och var motbevisar det.
Han får också hjälp att flytta sig längre ner i kroppen, lämna huvudet och känna efter vad hjärtat säger, vilket budskap har känslorna som han trycker undan? Han får hjälp att både börja känna efter, och att känna mer.
När han lyssnar mer på sina känslor och prata med sina tankar får han lättare att uttrycka sig även när han blir arg. Han blir mindre rädd för sina känslor eller att bli arg.
Resultat
När mannen nu litar på att kunna reglera sina känslor går det både att släppa fram dem och uttrycka dem. Han kan då ägna mer tid åt att känna i en kärleksrelation, i stället för att trycka undan sina känslor och bli undvikande. Det gör det lättare för
honom både att bli kär och stanna kvar i en relation.
Tankar han haft om att han är oduglig och svår att älska har inte längre samma makt efter att han satt ord på dem och aktivt tänker fler tankar nu. Han kan reflektera mer över sina tankar och värdera dem bättre som viktiga eller oviktiga. Det gör också att han känner mindre ilska och vågar uttrycka ilska.
Han kan lita på att ilskan inte gör att han säger för mycket eller
gör något som han kommer att ångra. Hans tankar och känslor är nu sammankopplade och hjärnspökena är borta.
Publicerat påTrustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. Vi gick i parterapi hos Sara under cirka 1,5 år. Under den tiden fick vi hjälp att bearbeta mycket av det som varit svårt i vår relation, men också konkreta verktyg för att utvecklas både som individer och som par. Sara har varit en ovärderlig hjälp genom hela processen. Hon vågar ställa de tuffa frågorna när det behövs, samtidigt som hon har en varm personlighet, glimten i ögat och förmågan att lätta upp stämningen med humor. Hon är tydlig, lyhörd och professionell, vilket gjorde att vi alltid kände oss trygga i samtalen. Det har också varit enkelt att boka tider och få kontakt när det behövts, vilket gjort hela processen smidig. Även om vi idag inte längre är ett par är vi båda tacksamma för den hjälp vi fått. Terapin gav oss insikter, förståelse och verktyg som vi kommer att bära med oss framåt. Jag kan varmt rekommendera Sara till andra som söker stöd i sin relation.Publicerat påTrustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. Vi fick bra hjälp och är nöjdaPublicerat påTrustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. Man gör en sån utveckling under Saras guidening. Man blir imponerad av sig själv! Hon gör livet lättare att bära och hjälper en att ta sig igenom svårigheter men ändå har nära till skratt. Har gjort stora personliga framsteg och uppskattar Saras hjälp så mycket!Publicerat påTrustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. Jag har haft 10 samtal med Sara nu och det har hjälpt mig något enormt med mitt välmående, hon är väldigt lätt att prata med och nu känns det som jag har rätt verktyg för att kunna komma vidare med mig själv. Jag mår mycket bättre nu och det är tack vare våra samtal.Publicerat påTrustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. Bra stöd och hjälp så jag ska tänka på ett bättre sätt. Kan tänka mig att gå till Sara igen.Publicerat påTrustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. Gick till Sara via jobbet för att få tips, råd och feedback kring hur jag bäst skulle agera mot en anställd med vissa utmaningar. Det slutade istället med en resa kring självinsikt och en förståelse för varför jag själv tar vissa beslut och varför jag själv väljer att agera som jag gör. Det vi fick fram genom bara några få sittningar kommer jag bära med mig både i mitt arbetsliv och privatliv och vill verkligen rekommendera Sara!Publicerat påTrustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. Har gått till Sara i ca 4 år och varje möte har varit otroligt givande! Hon har hjälpt mig att självutvecklas som i sin tur har förändrat mitt mående rejält till det bättre. Rekommenderar henne varmt!Publicerat påTrustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. Jag hörde om Sara tidigare och om hennes kompetenta sätt att föreläsa inom psykisk ohälsa! Nu efter att jag lyssnade på hennes föreläsning i verkligheten, insåg jag hennes imponerande sätt att föreläsa genom att involvera hennes kandidater i givande diskussioner, genom frågor, svar och delaccept på ett helt harmoniskt sätt! Stort Tack Sara för gårdagens föreläsning!
bygg en tryggare framtid för dig själv
Vill du förstå dina känslor och hitta sätt att må bättre?
Kontakta mig så hjälper jag dig vidare.
Du behöver inte gissa dig fram hur du ska hantera psykisk ohälsa på rätt sätt. Välkommen att ringa eller mejla direkt.
Jag hjälper dig att reda ut det som känns svårt och hitta vägar till ett mer harmoniskt och meningsfullt liv.