samtalsTERAPI
hitta din inre trygghet
En man kontaktar mig för att få hjälp att reda ut sitt liv. Han har massa saker som han behöver jobba med.
Men främst tycker han att det är svårt att reglera sina känslor och att han har olika hjärnspöken som ställer till det för honom i relationer, framför allt kärleksrelationer.
Utmaning
Mannen vill prata om sina känslor, men helst inte känna dem. Det blir bara massa tankar som han inte får fatt i, eller som säger massa jobbiga saker. Flera tankar är självkritiska, säger att han inte duger till något, vem skulle vilja vara med honom, och att det ändå alltid går åt skogen.
Det är ingen idé att försöka eller hoppas på något i
en kärleksrelation. På jobbet däremot känner han sig kompetent och har höga tankar om sig själv.
Där säger han ifrån om någon behandlar honom orätt, men kan ibland bli för arg på sina kollegor eller undvika att bli arg för att inte säga något som han kommer att ångra.
Mitt arbete
Under terapin reder vi ut vad olika tankar kommer ifrån. Vilka tankar hör till honom, och vilka tankar är mer andras åsikter han ärvt eller tagit till sig. Är det verkligen sant att han är oduglig i relation och inte går att älska? Vad bekräftar det, och var motbevisar det.
Han får också hjälp att flytta sig längre ner i kroppen, lämna huvudet och känna efter vad hjärtat säger, vilket budskap har känslorna som han trycker undan? Han får hjälp att både börja känna efter, och att känna mer.
När han lyssnar mer på sina känslor och prata med sina tankar får han lättare att uttrycka sig även när han blir arg. Han blir mindre rädd för sina känslor eller att bli arg.
Resultat
När mannen nu litar på att kunna reglera sina känslor går det både att släppa fram dem och uttrycka dem. Han kan då ägna mer tid åt att känna i en kärleksrelation, i stället för att trycka undan sina känslor och bli undvikande. Det gör det lättare för
honom både att bli kär och stanna kvar i en relation.
Tankar han haft om att han är oduglig och svår att älska har inte längre samma makt efter att han satt ord på dem och aktivt tänker fler tankar nu. Han kan reflektera mer över sina tankar och värdera dem bättre som viktiga eller oviktiga. Det gör också att han känner mindre ilska och vågar uttrycka ilska.
Han kan lita på att ilskan inte gör att han säger för mycket eller
gör något som han kommer att ångra. Hans tankar och känslor är nu sammankopplade och hjärnspökena är borta.
Publicerat påTrustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. Har gått till Sara i ca 4 år och varje möte har varit otroligt givande! Hon har hjälpt mig att självutvecklas som i sin tur har förändrat mitt mående rejält till det bättre. Rekommenderar henne varmt!Publicerat påTrustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. Jag hörde om Sara tidigare och om hennes kompetenta sätt att föreläsa inom psykisk ohälsa! Nu efter att jag lyssnade på hennes föreläsning i verkligheten, insåg jag hennes imponerande sätt att föreläsa genom att involvera hennes kandidater i givande diskussioner, genom frågor, svar och delaccept på ett helt harmoniskt sätt! Stort Tack Sara för gårdagens föreläsning!Publicerat påTrustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. Jag lyssnade på Saras föreläsning igår och det var en riktig ögonöppnare kring hur omvärlden ser ut idag. Det jag tog med mig mest var de konkreta verktygen för hur vi kan ta hand om personerna vi jobbar med. Att våga prata öppet om de utmaningar vi möter är helt avgörande för att skapa en hållbar arbetsmiljö där kollegorna mår bra och håller i längden. Om ni vill stärka era medarbetare så måste ni träffa Sara för att förstå vad hon faktiskt kan tillföra och göra för er. Rekommenderas varmt!Publicerat påTrustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. Sara är lätt att prata med, hon lyssnar och flikar in med reflektioner. Hon har också nära till skrattet vilket gör att samtalet inte blir så tungt trots att det är jobbiga ämnen som vi diskuterar. Jag har gått hos Sara i många år och det jag uppskattar mest är att hon antecknar och återkommer till tidigare samtal på ett sätt som gör att man kan reflektera och se förändringen i sitt sätt att tänka och agera.Publicerat påTrustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. Under vår frukostföreläsning för ca 60 personer har det aldrig varit så tyst som när Sara var hos oss och pratade. Hon förklarar, kommer med exempel, ställer frågor på ett enkelt sätt så att alla blir engagerade. Det handlar bl a om psykisk ohälsa - var 4.e svensk idag mår på ett eller annat sätt väldigt dåligt. Vi fick tips om vad man ska vara uppmärksam på för att upptäcka detta, frågor vi kan ställa, vara närvarande, våga fråga, stanna upp och lyssna. Oerhört skrämmande men väldigt nyttigt att få höra om, diskutera kring och förhoppningsvis kunna hjälpa. Flera personer kom fram efteråt och sa att de kände igen sig i flera saker och att det var så bra och viktigt att vi tog upp detta ämne och att det behövs lyftas och pratas om än mer. Rekommenderar Sara varmt.Publicerat påTrustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. Bra och nyttig information om Psykisk ohälsa, Sara är en fantastisk föreläsare.Publicerat påTrustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. Med otrolig kunskap kunde Sara hjälpa mig att hitta svaren jag behövde! Jag rekommenderar Sara till alla som behöver hjälp och coachning att klara de svårigheter man ibland står inför .Publicerat påTrustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. Sara föreläste för oss om psykisk ohälsa. Väldigt bra, lärorik, en ögonöppnare helt enkelt! Man blir klart sugen på att lära sig mer! Sara är trevlig, tillmötesgående och professionell. Jag rekommenderar henne varmt som föreläsare på en exempelvis utvecklingsdag för företaget. Det kommer vi att göra igen!Publicerat påTrustindex verifierar att den ursprungliga källan till recensionen är Google. Jag ser varje minut hos Sara som välinvesterad tid då hon hjälpt mig med insikter och verktyg att hantera livets utmaningar i stort som smått. Otroligt kompetent, med ett trevligt och tydligt bemötande allt i en positiv anda. Har bara gott att säga!
bygg en tryggare framtid för dig själv
Vill du förstå dina känslor och hitta sätt att må bättre?
Kontakta mig så hjälper jag dig vidare.
Du behöver inte gissa dig fram hur du ska hantera psykisk ohälsa på rätt sätt. Välkommen att ringa eller mejla direkt.
Jag hjälper dig att reda ut det som känns svårt och hitta vägar till ett mer harmoniskt och meningsfullt liv.